Фундамент правильного питания

В наше время тема диет и похудения очень актуальна, ведь иной раз невозможно удержаться от соблазна в виде ароматной булочки, а после этого набрать лишние килограммы.

Фраза «похудеть легко» похожа на красивую сказку, однако не спешите с выводами. Возможно, именно сейчас Ваше мнение на этот счет изменится, ведь ниже описаны советы, которые облегчат этот процесс. 

Итак, первый совет элементарен: просто начните меньше кушать! Сократите объем употребляемой пищи в несколько раз, ведь чем меньше Вы едите- тем меньше вес . Очень важно сокращать количество еды постепенно, так организму и Вам будет легче приспосабливаться к новым нормам. Стоит питаться 5-6 раз в день в одно и тоже время, но небольшими порциями примерно по 200 грамм. 

Важно, чтобы Ваш рацион состоял преимущественно из продуктов щелочных (80 %) и в меньшем количестве из кислотных (20 %). К щелочным относятся арбузы, дыни, чернослив, ягоды, свекла, помидоры, морковь, молоко,молочная сыворотка, свежие бобы, картофель с кожурой и т д. Это прежде всего растительная пища, которая делает организм чище и насыщает его различными питательными веществами. К кислотным продуктам относятся говядина, свинина, сало, соевое молоко, пиво, сыр, раки, устрицы, мидии и т.д. Попытайтесь употреблять подобную еду как можно реже.

Также стоит обратить внимание на постное мясо, в котором содержится белок, необходимый для формирования мышц, на квашенную капусту (27 ккал на 100 гр), калорийность которой просто мизерная, и плюс к этому в ней содержится множество полезных витаминов, на яблоки ( 35-37 ккал на 100 гр) и груши зеленого цвета ( примерно 42 ккал на 100 гр), съев которые перед едой, Вы можете заполнить желудок и насытиться.

Не стоит забывать про психологическую часть похудения. Обязательно сформулируйте у себя в голове, зачем именно Вам нужно похудеть и что именно сможете получить, добившись результата. Возможно кто-то из Ваших знакомых так же грезит мечтой о снижении веса, так предложите ему или ей заняться этим вместе. Поддерживайте друг друга и делитесь успехами или устройте что-то вроде соревнования «Кто дольше продержится на той или иной диете» или «кто больше скинет за неделю». В качестве мотивации можно развесить в своей квартире или поставить на рабочий стол фотографии той фигуры, которой Вы хотите добиться. Помните, что все зависит от Вас! Пора сделать свое тело – телом мечты.