Тема ожирения сейчас актуальна как никогда. Все больше людей страдают от лишнего веса. Многие садятся на диету. Но мало у кого получается сбросить вес, и они прекращают менять питание к лучшему, ведя дальше привычный образ жизни. Это вина диеты или же вся причина в неосведомленности людей?
Сейчас будут рассмотрены самые распространенные ошибки при соблюдении диет и способы их решения. Итак:
1 Завтрак
Очень часто бывает, что вы идете на работу не позавтракав. Возможно, просто не успели либо были другие причины. Спустя 3 часа вам уже ужасно хочется есть. Проскакивает мысль о булочке в соседнем ларьке или конфете, которая лежит на столе у коллеги. Даже если вы додержитесь до обеда, то обедая, вы не откажетесь от лишней порции. Исследования показали, что не может быть эффективной диеты без ежедневного завтрака.
Совет: старайтесь планировать свой день так, чтоб было время на завтрак либо подготовьте все с вечера. Если всё же не успеваете, съешьте просто яблоко. Ни в коем случае не идите из дома голодным.
2 Алкоголь
Зайдя после работы в ресторан, где выпили немного вина, у вас проснётся аппетит. Дело в том, что вино хоть и калорийный продукт, но организм требует еды для восстановления ресурсов после переработки пусть даже малой дозы алкоголя. Поэтому у вас больше прибавилось калорий к ужину.
Совет: старайтесь избегать алкоголя или пейте очень мало. В случае, если такое случится, устранить лишние калории поможет обильное питье. Вода участвует во всех процессах обмена веществ, особенно в выводе продуктов распада алкоголя.
3 Не учтенные, но съеденные
Бывает так, что вроде бы употребляешь норму калорий, а вес прибавляется. Возможно, проблема в том, что вы доели за сыном торт, пробовали блюдо во время приготовления или же съели кусочек чего по дороге. А ведь это тоже калории.
Совет: старайтесь ничего не есть между приёмами пищи. Готовьте в меру, чтобы не было желания доесть. Съедая по немногу между приемами пищи, вы также можете вызвать аппетит или же занять пищеварительный тракт ненужной работой перед полноценным приемом пищи.
4 Калорийность по факту
Возможно дело в количестве пищи. Если вы видите, что продукт не жирный или диетический, то это вовсе не значит, что его можно есть в больших количествах.
Совет: если на упаковке пишется, что продукт нежирный или диетический, посмотрите еще на количество калорий. Старайтесь есть именно низкокалорийные продукты.
5 Полноценный прием пищи
Иногда можно побаловать себя вкусненьким, например, съесть шоколадку. Но часто мы не можем себя сдержать, и за одной следует другая.
Совет: полноценный прием пищи обезопасит вас от срыва.
Пакети дой-пак — це універсальне та популярне рішення для пакування широкого спектра продукції. Їхня основна…
Вибір якісної кавомашини чи кавоварки — це ключ до ідеальної кави в домашніх умовах або…
Світлодіодні лінійні світильники стали популярним вибором для освітлення як в домашніх умовах, так і в…
Сучасне промислове обладнання вимагає високої надійності та ефективності. Одним із найзручніших рішень для підйому вантажів…
Книги залишаються важливою частиною культурного життя, незважаючи на розвиток цифрових технологій. Якісний друк книг забезпечує…
Коли справа доходить до вибору надувного човна для риболовлі, відпочинку на воді чи активного відпочинку,…