Баклажаны редко выступают в качестве элемента диетического питания. Однако на самом деле они способны принести большую пользу худеющему человеку.
1. 1. Главным продуктом рассматриваемого метода борьбы с лишним весом является баклажан. Он должен присутствовать в рационе минимум два раза в день. Естественно, лучше использовать спелые овощи и покупать их в проверенных магазинах или на фермерских рынках.
2. 2. К данным овощам в рацион следует добавлять: нежирное мясо, морепродукты, цельнозерновой хлеб и лаваш, овощи, орехи, рис, растительные масла, зелень, молочные продукты, сухофрукты, яйца, овсянку, молодой картофель, льняную кашу, грибы, мёд, фрукты, пастилу и зефир.
3. 3. Также специалисты по проблемам питания рекомендуют ограничить или вообще исключить из рациона: алкогольные напитки, манку, выпечку, консервированные продукты, магазинные соки, маринады, жирное мясо, сладости, маргарин, фаст-фуд, старый картофель, перловку, пшено, молочные продукты, острые специи, бобовые.
4. 4.Желательно организовать процесс похудения в три этапа. Так, на первом этапе стоит за четыре дня вывести из питания все, запрещенные продукты из употребления. На втором – следовать новой системе похудения, а на третьем – ввести ранее запрещенные продукты в рацион заново в три дня.
5. 5. Еще одно важное условие успешного похудения на баклажанах – контроль за калорийностью используемой в питании пищи. Она не должна в сумме за день превышать отметку в 1155 килокалорий.
6. 6. При переедании или нарушении правил питания диетологи советуют не останавливать процесс похудения, а лишь изменить его на два – три дня, в течение которых “”разгрузить”” организм. Разгрузка должна базироваться на употреблении одного или двух продуктов (яблок, гречки или кефира) в умеренном количестве.
7.
Первый день: овсяная каша с кокосовой стружкой и вишней, кофе; творожный пудинг с черносливом, чай с корицей; яичная паста с баклажанами и индейкой, вишневый сок.Второй день: рулет из баклажанов с сыром и чесноком, чай с лимоном; суп-пюре из молодого картофеля с гренками, апельсиновый сок; запеченная курица с баклажанами и другими овощами, томатный сок.Третий день: омлет с помидорами черри и баклажанами, грушевый компот; лапша с грибами, салат из баклажанов, томатный сок; рататуй, ягодный морс.
Пакети дой-пак — це універсальне та популярне рішення для пакування широкого спектра продукції. Їхня основна…
Вибір якісної кавомашини чи кавоварки — це ключ до ідеальної кави в домашніх умовах або…
Світлодіодні лінійні світильники стали популярним вибором для освітлення як в домашніх умовах, так і в…
Сучасне промислове обладнання вимагає високої надійності та ефективності. Одним із найзручніших рішень для підйому вантажів…
Книги залишаються важливою частиною культурного життя, незважаючи на розвиток цифрових технологій. Якісний друк книг забезпечує…
Коли справа доходить до вибору надувного човна для риболовлі, відпочинку на воді чи активного відпочинку,…