Плохое настроение может быть обусловлено не только неприятными моментами в жизни или стрессовыми ситуациями, но и просто недостатком в организме определенных веществ. В последнем случае выручат некоторые продукты, напрямую влияющие на выработку гормонов «счастья».
Первое место среди продуктов, способствующих хорошему настроению, уверенно занимает шоколад. В его составе присутствуют такие вещества, как кофеин, анандамид и теобромин, которые влияют на выработку в организме гамма-аминобутировой кислоты и серотонина – гормонов «счастья».
Кроме того, шоколад довольно быстро повышает в организме уровень глюкозы, являющейся источником энергии. Поэтому данный продукт также помогает справиться с упадком сил, который также часто бывает причиной минорного настроения.
Причем особенно полезен горький шоколад, в составе которого гораздо больше кофеина и меньше разных добавок и консервантов. Чтобы снова начать радоваться жизни, достаточно 100 г такого продукта в день. Такое количество, кстати, абсолютно не повредит фигуре.
Способствуют повышению настроения также бананы, цитрусовые и яркие овощи. В первых содержится приличное количество триптофана, из которого тоже вырабатывается серотонин. А еще бананы являются источником углеводов и протеина, необходимых для выработки организмом энергии. Присутствует в их составе и магний, регулирующий сон.Цитрусовые и яркие овощи богаты аскорбиновой кислотой и большим количеством других витаминов, дефицит которых также влияет на самочувствие человека. Кроме того, в их составе содержатся биофлавоноиды, улучшающие мозговое кровообращение. Чтобы повысить настроение, ученые рекомендуют лакомиться клубникой, киви, апельсином, болгарским перцем, морковью.
Рыба также содержит аминокислоту триптофан, от наличия которой в организме зависит настроение человека. Причем сохраняется она даже после тепловой обработки. Данным продуктом можно повышать настроение тем, кто в силу лишнего веса или проблем со здоровьем ограничивает потребление сладостей. Полезна рыба еще и для укрепления иммунной системы, ведь в ее составе много витаминов, минералов и ненасыщенных жирных кислот.Остальные морепродукты также восполняют в организме запас витаминов и питательных веществ, что тоже способствует хорошему настроению. А морская капуста к тому же повышает уровень гормона адреналина, недостаток которого чреват усталостью и плохим настроением.
В сыре содержатся такие аминокислоты, как фенилэтиламин, триктамин и тирамин, способствующие поднятию духа. Причем есть такой продукт полезно как на завтрак, так и на ужин, так что повышать им настроение можно в любое время.
Пакети дой-пак — це універсальне та популярне рішення для пакування широкого спектра продукції. Їхня основна…
Вибір якісної кавомашини чи кавоварки — це ключ до ідеальної кави в домашніх умовах або…
Світлодіодні лінійні світильники стали популярним вибором для освітлення як в домашніх умовах, так і в…
Сучасне промислове обладнання вимагає високої надійності та ефективності. Одним із найзручніших рішень для підйому вантажів…
Книги залишаються важливою частиною культурного життя, незважаючи на розвиток цифрових технологій. Якісний друк книг забезпечує…
Коли справа доходить до вибору надувного човна для риболовлі, відпочинку на воді чи активного відпочинку,…