Брокколи для похудения – самый эффективный овощ

Врачи-диетологи рекомендуют брокколи, как один из самых полезных и эффективных помощников в борьбе с лишним весом. Его регулярное употребление поможет наладить метаболизм, мягко очистить организм и помочь сжечь массу ненужных калорий. Причем делает это весьма интересным способом.

Инструкция

1. Оказывается, что существует мнение, что брокколи относится к продуктам с отрицательной калорийностью. А означает это то, что наш организм на переработку брокколи тратит больше калорий, чем содержится в овоще. Брокколи содержит на 100 грамм продукта всего лишь 5 грамм углеводов и 20-30 ккал. По наличию витамина С брокколи превосходит даже цитрусовые фрукты.Брокколи – один из самых эффективных овощей для похудения. Но употреблять, чтобы похудеть, его надо правильно.Брокколи надо отваривать на пару, тушить без масла или варить.

2. Один из примеров употребления брокколи для похудения – запеканка. Для того чтобы приготовить запеканку из брокколи, надо вымыть брокколи, разложить на соцветия. Морковь вымыть, почистить и порезать кусочками. Морковь и брокколи отварить на пару в мультиварке в течение двадцати минут.

3. Три яйца взбить вместе с 100 граммами обезжиренного молока. Добавить одну столовую ложку овсяных хлопьев одну столовую ложку манной крупы. Хорошо перемешать. Дать постоять десять минут. Соль добавить по вкусу.

4. Выложить овощи в чашу мультиварки, залить смесью яиц с овсяными хлопьями и манной крупой. Выставить режим “”жарка”” или “”выпечка”” на двадцать минут.