Що тренує жим штанги лежачи?

Жим лежачи – це популярна вправа, яка прокачує верхню частину тіла. Воно тренує грудні м'язи, трицепси та плечі. По тому, скільки кілограмів ви тиснете від грудей, легко оцінити ваші силові показники.

Жим лежачи допомагає зміцнити та опрацювати всі три головки трицепса (довгу, латеральну та медіальну) у різних діапазонах рухів. Більш сильні трицепси дають переваги в інших рухах жиму, плюс їх розвиток надасть вашим рукам відмінний вигляд.

Жим лежачи щодня може призвести до більшої кількості проблем, ніж рішень, якщо у нас є ниючі травми верхньої частини тіла або ми просто більш схильні до травм. Додаткова напруга від щоденного виконання жиму лежачи може бути занадто великим для м'язів, суглобів та зв'язок верхньої частини тіла.

admin

Share
Published by
admin

Recent Posts

Пансіонати для літніх людей: комфорт та підтримка на кожному етапі життя

У сучасному світі потреба в підтримці та догляді за літніми людьми стає все більш актуальною.…

11 години ago

Різниця між Mini-Job, Teilzeit та Vollzeit: що обрати? Поради для іммігрантів

Вибір між Mini-Job, Teilzeit і Vollzeit — це одне з ключових рішень, з яким стикаються…

1 день ago

Як обрати ідеальні шини на трактор: Рекомендації від Landmann

Коли йдеться про сільськогосподарську техніку, вибір шин є критично важливим. Шини на трактор впливають не…

1 день ago

Автоматизація обліку продажів: принципи роботи та основні задачі, які вона вирішує

Облік продажів є ключовим елементом для ефективного управління бізнесом. Без чіткої організації цього процесу важко…

3 дні ago

Виклик швидкої допомоги на дім у Дніпрі

Швидка медична допомога є невід’ємною частиною медичної системи, яка надає екстрену допомогу в разі серйозних…

3 дні ago

Відновлення пацієнтів з ішемічною хворобою серця (ІХС)

Ішемічна хвороба серця (ІХС) є серйозним захворюванням, яке виникає через недостатнє кровопостачання серцевого м'яза, що…

3 дні ago